czy od

Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-) A co za suple na sen bierzesz? Ja jakoś nie mogę się "dospać", nawet, jak śpię te 6,7 h.

[...] redukcji kosa bedzie za 3 mce. Nie chce mi sie mocniej teraz przycisnąć, stymulanty trzeba odstawić. Cwiczenia jakie mi teraz lezą idealnie nadają sie na hipertorię. Mysle tez o DPT, OVT, czy o tym co Ty. Ten od DPT ma wrzucić z początkiem lipca jakis 4-tyg plan na red. Ale samo DPT tez ciekawie brzmi. IMO idealnie byłoby na rekompie to walnąc.

[...] Ale po kolei. Pierwsza superseria OK. Przy drugiej - biceps z supinacją wolę jednak obie ręce jednocześnie. Przy ruchu naprzemiennym za bardzo mną kolybie no i ręka odpoczywa. Do tego nie pasi mi ruch barkiem. Kolejne serie robiłem już na raz lewa z prawą i o wiele lepiej. Przy młotkach francuskich (pierwszy raz robiłem to to), lewy łokieć [...]

[...] 15x60kg 35x50kg Odczucia: Od bardzo dawna nie robiłem rack pulla i poszło nawet,nawet duża ilość powtórzeń, nie pamiętam kiedy robiłem taką ilość powtórzeń na rack pullu, czy mc.Wiosło siedząc mega pompa, walka o każde powtórzenie, dzisiaj wiosłowanie sztangą weszło jak nigdy super! To mój największy pozytyw w tym treningu, podciąganie [...]

pewno caly czas tak pracuje Materla nieporównywalnie lepsze zarobki a w sezonie letnim w międzyzdrojach od dobrych ilus tam lat na bramce, w tym roku w sume nie wiem czy tez Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-18 15:50:53

Ostatnio miałem chwilę wolnego i jakoś wszedłem na YT i mi wyskoczył jakis film polskiego jotubera oglądnąłem z 4-5filmów,tj, po kilka minut filmów nie wiem czy na tym polega obecnie robienie filmów o tematyce BB,ale jeden jedzie po drugim albo sobie cukrują ale ogólnie to Karmowski po #teamnatural że kłamie teamnatural po WK że kłamia,ale ich [...]

Nie mam potrzeby wierzyć czy nie wierzyć, bo głupoty piszesz. Wrzucałem fotki kremów/maści na receptę od lekarzy w tym dziale. Może Ty masz tak wielkie problemy ale nie zarażaj tym innych, bo niewiele to ma wspólnego z rzecz.

[...] sie o te 10%BF a nie >15. tylko... kurna obecnie dobrze mi tak jak jest. Od miesiaca jakos waga miski leci na oko. Gdzie mozna - jajka ktore wiadomo jakie idą, parówki, czy paczkowane miesa - to ok, ale wiele rzeczy na oko waże i licze. Z automatu, na lajcie. Jedynie to treningi robie dobrze, a wiadomo to nie wystarczy do plenia fetu. Stad [...]

ice cube, beastie boys czy cypress. Klasyka :-) Jakieś sentymenty w tym dziale. I to zbiorowe. Przedwczoraj zaciągnąłem Ice'a-T z zespołem. Kobita orzekła, że dawno nie słyszała takiej agresywnej muzyki. :-) A ja jak słyszę "Masters od Revenge" Body Count, to mogę na kija wrzucić 20 kg więcej :-) Ostatnio zanieczyściłem akustykę za pomocą [...]

i ten ostatni :P ale moim zdaniem to co zaznaczył Darek to nie jest prawda, raz czy dwa razy w tygodniu na masie jako trening podkręcający metabolizm żeby żreć więcej to mogą się sprawdzić %-) nie ma co brać wszystkiego napisanego w necie tak od razu jako pewnik i jedynie słuszna prawda Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-13 12:11:28

[...] słaby ;-) No może to przez litr wina z wczorajszego wieczora? :-P Zamieniłem DIPSY (wersja na klatkę) na WL. Łokieć za bardzo napieprza. WL - bardzo słaby. Jakos poza 115 czy nawet 110 nie wyszedłem, więc w sumie nie ma co narzekac, jednak po zimie chciałbym podbić rekord do 130. P&P wszedł b dobrze, pomimo bólu w karku (przeszło od 5 seri) [...]

Będe jadł od czasu do czasu. Znaczy się raz na tydzień i takie co mi służą. A służą mi co ciekawe węglowodany proste. Owoce z przewagą glukozy, gainera mogę wypić, zjeść trochę ziemniaków pieczonych, czy np..... żelki. U mnie co ciekawe problemem są właśnie węglowodany złożone. Głównie zboża. Skrobia jest ok jeśli nie przesadzam z ilością. Ja się [...]

[...] na trening po drugim posiłku i naprawdę czuje różnice. Założyłem dzisiaj zrobić 30 serii wraz z 4 i łydkami i udało się, czas takie treningu to 75-80min, tylko nie pamiętam czy z brzuchem. Brzuch zrobiłem w przerwach między seriami 30 sek. Wszystkie dzisiejsze serie miały docelowe ilości powtórzeń, na przysiadach hack i zwykłych zrobiłem po [...]

Ciekawe te burgery, też się przymierzam... Odnośnie łapania kilku kg po diecie LC, to nie wiem czy oglądałeś filmik z wykładu faftaqa link na 2-3 str. od końca dziennika - z tego co zrozumiałam, to tak się dzieje zawsze, ale może nie wszystko wyraźnie słyszałam. Na pewno spora część u Ciebie to woda. Powodzenia w konkursie :-).

Kłopot w tym, ze ja mam tendencje do muskularnych nog. A jestem obecnie chuda na tyle, ze jak dotkne mocniej w tym dolku to czuję kosc. Zastanawialam sie czy po 2 misiacach nicnierobienia miesien wroci do dawnej kondycji, ale nic takiego sie nie stalo. NIe podoba mi sie rozbudowana nieproprcjonalnie gora posladkow, to wlasnie ona oddziela dolek od [...]

[...] stojąc 15x11kg 12x13kg 8x15kg+ 12x9kg 15x11kg 10x13kg 6x15kg+ drop set 12x13kg 10x15kg 8x15kg+drop Odczucia: Dzisiaj cały dzień przyjmowałem 1g wit C około co 1h, zobaczymy czy coś mi to pomoże. Plecy fajnie przekatowane, lecz triceps lepiej i poszło 90kg wąsko, nigdy tyle nie brałem. Wielkim plusem na dzisiejszym treningu utrzymanie [...]

[...] na macie i odginam tułów do tyłu-unosząc się do góry na samych rękach. Cały trening trwał z 70-80min po nim 16min tabaty. Gdy robiłem tabatę mam tam pompki i na nich po 4-czy 6 rundzie czułem plecy… zmieniam ćwiczenia od jutrzejszego treningu, zacznę się nią „bawić”. Po treningu 2x plank po 30sek z 10 sek przerwą. [...]

Mięso z piersi kurczaka zamień na jakieś barzdiej tłuste -udka chociażby, czy karkówkę, będzie mniej białka i nie będziesz musiał dolewać oliwy w takich ilościach. W tym sniadaniu, tosą całe jajka rozbite na białka i żółtka? Dawaj całe jajka, żółtka są cenne.Jeśli 3400 to bilans zero, to na masie ttrzeba do tego dodać jakieś 300 kcal. Ale zastanów [...]

[...] 10x 10x 8x 8x 12x Prostowanie ramion podchwytem 4 serie max Prostowanie ramion z sznurem 4 serie max Odczucia: Słabo przespana noc… i trening z rana , słaby ,lecz nie wiem czy to były odciski od torby treningowej na plecach, ale chyba mega rozstępy mi się pojawiły. Cały trening trwał 60min i szybko na zakupy , a później praca. [...]

Właśnie dotarły moje zakupy i od poniedziałku zaczynam łykanie kreatyn . SCITEC 100% creatine MONOHYDRAT ActiVlab kreatyna beta alanina Planuje przyjmować 5 miesięcy bez okresu ładowania Czy taki system przyjmowania jest ok?? DT Kreatyna beta alanina 10g około 30 min przed treningiem monohydrat 5g po treningu DNT 10g kreatyna beta [...]